반응형 불면증극복1 불면증 극복한 꿀팁, 잠 안 올 때 하면 좋은 것들 😴 밤마다 뒤척이느라 고생하고 있나요? 😵💫 불면증은 스트레스, 생활 습관, 환경적인 요인 등 다양한 이유로 생길 수 있어요. 하지만 몇 가지 습관만 바꿔도 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다! 🌙💤 지금부터 잠 안 올 때 하면 좋은 방법들을 소개해드릴게요! ✨🌿 1. 수면 환경 최적화하기잘 자려면 편안한 환경을 만드는 것이 가장 중요해요! 🏡✅ 1) 침실을 어둡고 조용하게 만들기빛이 수면을 방해하므로 암막 커튼 사용하기핸드폰, TV 같은 블루라이트 차단하기 (특히 자기 1시간 전!)백색소음, 빗소리, 잔잔한 음악을 틀어 조용한 분위기 만들기 🎶✅ 2) 실내 온도 & 습도 조절하기가장 이상적인 수면 온도는 18~22도건조한 공기는 숙면을 방해하므로 가습기 사용 🌫️여름에는 너무 더운 환경을 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
