반응형 장에좋은운동1 장 건강 챙기는 음식 & 식습관 정리 🍽️🦠 장 건강은 단순히 소화만의 문제가 아닙니다. 장이 건강해야 면역력도 좋아지고, 피부도 맑아지며, 심지어 기분과 정신 건강까지 영향을 받을 수 있어요! 🧠✨ 장 건강을 지키려면 어떤 음식을 먹고, 어떤 습관을 유지해야 하는지 알아봅시다! ✅🥗 장 건강에 좋은 음식 BEST 71️⃣ 프로바이오틱스 (유익균 증가 음식)예시:요구르트 🥛김치 🥬된장, 청국장 낫토 (일본식 발효 콩)사우어크라우트 (독일식 양배추 절임)✅ 효과: 유산균이 장 내 유익균을 증가시키고, 장의 균형을 맞춰줌 ✅ 추천 팁: 가당 요구르트보다 플레인 요구르트를 선택하세요!2️⃣ 프리바이오틱스 (유산균 먹이 역할)예시:바나나 🍌마늘 🧄양파 🧅아스파라거스 🌿치커리 뿌리 🌱✅ 효과: 장 내 유산균이 활발하게 증식할 수 있도록 도움.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
